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Vidéo: Régime, combien de calories faut-il pour perdre 1 kg
2024 Auteur: Cody Thornton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 12:34
Tout le monde dans la vie que nous avons été à diète au moins une fois. Nous avons étudié à 360° combien il est difficile d'obtenir de vrais résultats (qui ne concernent pas que les liquides), mais nous n'abandonnons pas. En plus de vous inciter à contacter un médecin professionnel, découvrons techniquement et précisément combien de calories sont nécessaires (ou non nécessaires) perdre 1kg de graisse.
Calories: pas de calculs mais métabolisme de base
En plus d'avoir approfondi la notion de régime, nous avons également approfondi le fait que le calcul des calories ne fait pas tout pendant le régime. aucune formule mathématique trouvée sur internet et les manuels ne peut remplacer un médecin spécialiste, et aucune formule mathématique ne peut vraiment répondre aux besoins de votre organisme. C'est pourquoi une alimentation bien faite doit certes reposer sur un certain apport calorique quotidien, mais à son tour sur le seul facteur pertinent: le métabolisme de base.
Les formules
Il existe même des formules et des applications qui devraient indiquer les calories dépensées pour faire un certain sport pendant un certain temps. Un exemple fourni par Se concentrer: "Pour calculer la dépense énergétique d'une course, il suffit de multiplier le nombre de km parcourus par votre poids corporel et par un coefficient de 0, 9. Un coureur de 80 kg, courant 10 km aura brûlé 720 calories". Et la bonne observation du magazine qui suit est: « mais combien de graisse aura-t-il perdu ? Dans ce cas, le poids doit être divisé par 20 par la distance parcourue, donc le résultat est… de seulement 40 grammes ». En bref, brûler des calories totales ne signifie pas que vous avez réellement brûlé de la graisse et donc perdu du poids. Je ne me lasserai jamais de l'écrire: 1 kg de moins sur la balance ne veut pas dire 1 kg de graisse en moins.
Combien de calories font 1 kg ?
La réponse vous fera réfléchir: entre 7 000 et 9 000 kcal. Ce qui, cependant, d'après ce qui a été écrit jusqu'à présent, est tout à fait relatif. Une perte de poids efficace et durable, sans avoir à adopter des régimes fous comme Sirt ou le super métabolisme, s'obtient en longtemps, pas en une semaine. Avec patience, sans sacrifices forcés, sans sauter de repas, en allant chez un nutritionniste, y compris des habitudes comme l'activité physique quotidienne (pas tant dans un but de perte de poids, mais plutôt pour une question d'entraînement cardiovasculaire).
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